Dieta Redukcyjna dla każdego – Schudnij do lata!

dieta redukcyjna dla każdego

Dieta redukcyjna wcale nie musi być głodówką!

Dużo osób myśli, że dieta redukcyjna to jedzenie tylko warzyw popijanych woda, i to jeszcze w takich ilościach, ze gdyby zsumować posiłki z całego dnia i zjeść je w jednym to i tak by się nie najedli 😀

Jest to oczywiście totalna bzdura, odchudzanie wcale nie wiąże się z ciągłym uczuciem głodu ani z niesmacznymi posiłkami, jeśli oczywiście nie jesteśmy leniuszkami i będzie chciało nam się je przyrządzać.

Wydaje mi się jednak, ze jeśli chciało Ci się szukać,  jesteś już na tej stronie i czytasz ten post, to masz w sobie odpowiednio dużo samozaparcia i chcesz w końcu zmienić swoje ciało na lepsze!

Mamy marzec, wiec do lata już co raz bliżej, a razem z nim zbliżają się wypady nad wodę, co zrobić jeśli nie do końca jesteśmy zadowoleni z zapasów na brzuchu i innych częściach ciała zgromadzonych przez zimę i chcemy pozbyć się zbędnego tłuszczu?  Czytaj dalej a dowiesz się, ze dieta redukcyjna może być smaczna!

Podstawy układania diety redukcyjnej – Kalorie

Przede wszystkim musisz wiedzieć ile kalorii powinna mieć dieta redukcyjna w Twoim przypadku, pierwszy lepszy jadłospis na redukcje z internetu z pewnością nie pomoże Ci schudnąć a możesz nawet przytyć.

Istnieje bardzo prosty sposób na obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, wystarczy wejść na stronę Kalkulator BMR i wpisać swój wiek, wagę oraz wzrost, a także wybrać swoja pleć i aktywność w ciągu dnia, po tej czynności klikamy przycisk oblicz i pod spodem wyświetla nam się ilość kalorii jakiej potrzebujemy aby zachować obecna wagę.

Kiedy już znamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne. niech to będzie 3000 kalorii, odejmujemy od tej liczby 200 kalorii, będzie to nasz punkt zaczepienia od którego zaczniemy nasza dietę.

Cały czas obserwujemy swoja wagę i jeśli nie będzie spadała w dol przez co najmniej tydzień to obniżamy kalorie o kolejne 200, dzięki czemu będziemy notować ciągły progres.

Jakich produktów używać w diecie na redukcje tkanki tłuszczowej

To pytanie bardzo często pojawia się na rożnych forach związanych ze sportem, jednak nie ma ono większego sensu ponieważ dieta redukcyjna nie rożni się niczym od innych sposobów żywienia, z tym wyjątkiem, ze ograniczamy ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia.

Oczywiście nie możemy opychać się słodyczami bo wtedy na pewno chodzilibyśmy głodni jeśli mielibyśmy utrzymać założoną ilość kalorii, powinniśmy korzystać z naturalnych produktów, lub tych jak najmniej przetworzonych, czyli od razu odpadają nam wszelkie dania gotowe oraz fastfoody, ciastka, gazowane napoje i tym podobne śmieci.

Oczywiście nie rezygnujemy z tych produktów na zawsze, bo czym byłaby ładna sylwetka jeśli mielibyśmy się ograniczać, myślę, że raz w tygodniu możemy trochę odpuścić i zjeść sobie swoje ulubione danie, jednak pamiętając o umiarze, przecież nie chcemy żeby cały tydzień ciężkiej pracy poszedł na marne przez to, ze w jeden dzień opróżniliśmy polowe lodówki 🙂

Jakie suplementy diety stosować na redukcji

Kolejne pytanie które bardzo często czytam na forach, odpowiedz na nie jest bardzo krótka, nie potrzebujesz żadnych suplementów diety aby chudnąć! Dobrze zbilansowania dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening wystarczy aby zbudować wymarzona sylwetkę, oczywiście można wspomagać się suplementami aby przyspieszyć ten proces, a oto odżywki na redukcje które według mnie są warte uwagi:

1. Burneo

burneo opinie

To moim zdaniem najlepszy suplement diety na odchudzanie jaki brałem do tej pory, w swoim składzie miedzy innymi posiada takie substancje jak ekstrakt z zielonej herbaty która jak wiadomo ma znakomity wpływ na spalanie tłuszczu oraz ekstrakt z gorzkiej pomarańczy blokujący enzym który odpowiada za odkładanie tkanki tłuszczowej.

2. Dietbooster 5:2

dietbooster opinie

Poza ekstraktem z gorzkiej pomarańczy i zielonej herbaty Dietbooster 5:2 zawiera także ekstrakt z czarnego pieprzu, guarany oraz kofeinę które przyspieszają metabolizm, prócz powyższych posiada także składniki dobrane specjalnie dla kobiet lub mężczyzn co idealnie uzupełni nasza dietę.

3. ThermaCuts

thermalcuts opinie

Składniki zmniejszające apetyt oraz odkładanie tłuszczu klasyfikuje ten suplement na trzecim miejsce.

4. Triapidix300

triapidix opinie

Ten suplement także wpisałem na tą listę ze względu na to, ze posiada sprawdzony skład.

5. Green Coffee Plus

green coffee plus opinie

Ekstrakt z zielonej herbaty, czyli składnik bez którego żaden suplement diety na redukcje nie może się obejść.

Dieta redukcyjna dla każdego – Podsumowanie

Mam nadzieje, ze pokazałem wam jak proste może być ułożenie dobrej diety na redukcje i, ze od teraz każdy z was będzie mógł zacząć walkę o swoją wymarzona sylwetkę!

Co do suplementów to jak widać nie ma tego wiele, a składniki często się powtarzają, dlatego nie ważne który z powyższych suplementów wybierzesz, i tak najważniejszym elementem odchudzania będzie Twoja dieta oraz trening! Oczywiście suplementy diety które podałem powyżej, najpierw przetestowałem sam na sobie i wiem, ze na pewno są skuteczne!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *